Programa de Exercício

Durante a primeira fase do projeto “Active and Mindful” foram dinamizadas sessões de exercício online em Portugal e em Espanha (Burgos), devidamente supervisionadas por profissionais de saúde. Com base nessa experiência, foram criados recursos vídeo que são disponibilizados neste site e que incluem diversas componentes de exercício.

Exercício Online

1º Escolha o seu Perfil Funcional (A, B ou C)

2º Escolha a(s) componente(s) que pretende treinar

3º Escolha o nível de dificuldade (inicial, intermédio e avançado) em cada componente

Os exercícios foram elaborados tendo como referência as recomendações internacionais para pessoas com Esclerose Múltipla e incluem as componentes:

>Aquecimento

>Equilíbrio

>Exercício Cardiorrespiratório

>Força

>Consciência Corporal