O Projeto
Designação do projeto | Using mind-body exercise as a strategy for enhancing the health and well-being of people with multiple sclerosis
Acrónimo | Active and Mindful
O Projeto Active and Mindful é um Projeto Financiado pela Comissão Europeia através do Programa ERASMUS+ Sports. Participam neste projeto a Universidade de Évora (coordenador), a Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla (Portugal) e a Asociación de Familiares y Afectados de Esclerosis Múltiple de Burgos (Espanha).
Após um longo período em que o exercício foi, frequentemente, considerado contraproducente para pessoas com esclerose múltipla (EM), o mesmo emergiu como uma das terapias não farmacológicas mais promissoras para este grupo da população.
Apesar desta mudança em relação ao status do exercício, a generalidade das pessoas com EM continua a ser pouco ativa. Neste contexto, o projeto Active and Mindful procura promover a prática de exercício por pessoas com EM, adaptando-o às necessidades e características dos participantes e utilizando tecnologias digitais na sua implementação.
O projeto Active and Mindful iniciou as suas atividades em dezembro de 2023 e decorre durante 16 meses. Inclui:
1) um programa de exercício online (sessões online síncronas) em Portugal e em Espanha (Burgos). Este programa inclui atividades focadas na aptidão física funcional (e.g., atividades aeróbicas, de força e equilíbrio), na cognição (dupla-tarefa) e na conexão mente-corpo (e.g., pilates, tai-chi, exercícios de relaxação e respiração).
2) a produção e disponibilização de recursos online relacionados com o exercício para pessoas com EM. Estes recursos incluem um portfólio de exercícios com imagens e vídeos representativos, organizados de acordo com a funcionalidade dos destinatários. Os exercícios são elaborados tendo como referência as recomendações internacionais para pessoas com EM.
1) Sessões online síncronas
Durante a primeira fase do projeto “Active and Mindful” foram dinamizadas sessões de exercício online, devidamente supervisionadas por profissionais de saúde.
As sessões (online síncronas) decorreram entre abril de 2024 e janeiro de 2025 em Portugal e em Espanha (Burgos). As principais componentes do programa de exercício foram:
>Aquecimento
>Treino Cardio-respiratório e Mobilidade
>Equilíbrio
>Força
>Mindfulness e respiração
Os exercícios foram elaborados tendo como referência as recomendações internacionais para pessoas com Esclerose Múltipla.
O programa de exercício foi planeado para três níveis diferentes de funcionalidade, havendo várias classes (3 a 8 pessoas) dentro de cada nível de funcionalidade; todas realizaram duas sessões semanais de exercício.
2) Recursos online
Disponíveis nesta página web no menu “Exercício Online”
