Ao longo de 16 meses a equipa do projeto:
1) Preparou e implementou um programa de exercício online (sessões online síncronas) para pessoas com Esclerose Múltipla em Portugal e em Espanha (Burgos). Este programa decorreu durante 9 meses, 2 x por semana, e incluiu atividades focadas na aptidão física funcional (e.g., atividades aeróbicas, de força e equilíbrio), na cognição (dupla-tarefa) e na conexão mente-corpo (e.g., pilates, exercícios de relaxação e respiração).
2) Produziu e disponibilizou 100 vídeos de exercícios para pessoas com Esclerose Múltipla, desenhados de acordo com a funcionalidade dos destinatários. Os vídeos foram organizados em diversas componentes de exercício: Aquecimento, Treino Cardiorrespiratório, Equilíbrio, Força e Consciência Corporal. Muitos exercícios incluem um foco no corpo, nas sensações corporais e no momento presente, trabalhando a capacidade de “Ser Mindful”. Este vídeos estão disponíveis aqui: https://activeandmindful.uevora.pt/programa-de-exercicio/
Apresentamos em baixo um resumo dos resultados alcançados no projeto Active and Mindful”.