Designación del proyecto | Using mind-body exercise as a strategy for enhancing the health and well-being of people with multiple sclerosis
Acrónimo | Active and Mindful
El Proyecto Active and Mindful es un Proyecto Financiado por la Comisión Europea a través del Programa ERASMUS+ Sports. Participan en este proyecto la Universidad de Évora (coordinadora), la Sociedad Portuguesa de Esclerosis Múltiple (Portugal) y la Asociación de Familiares y Afectados de Esclerosis Múltiple de Burgos (España).
Después de un largo período en el que el ejercicio fue, a menudo, considerado contraproducente para personas con esclerosis múltiple (EM), el mismo ha emergido como una de las terapias no farmacológicas más prometedoras para este grupo de la población. A pesar de este cambio en el estatus del ejercicio, la mayoría de las personas con EM sigue siendo poco activa. En este contexto, el proyecto Active and Mindful busca promover la práctica de ejercicio para personas con EM, adaptándola a las necesidades y características de los participantes y utilizando tecnologías digitales en su implementación.
El proyecto Active and Mindful inició sus actividades en diciembre de 2023 y lleva a cabo durante 18 meses. Incluye:
1) Un programa de ejercicio en línea (sesiones en línea sincrónicas) en Portugal y en España (Burgos). Este programa incluye actividades enfocadas en la aptitud física funcional (e.g., actividades aeróbicas, de fuerza y equilibrio), en la cognición (tareas dobles) y en la conexión mente-cuerpo (e.g., pilates, tai-chi, ejercicios de relajación y respiración).
2) La producción y disponibilidad de recursos en línea relacionados con el ejercicio para personas con EM. Estos recursos incluyen un portafolio de ejercicios con imágenes y vídeos representativos, organizados de acuerdo con la funcionalidad de los destinatarios. Los ejercicios se elaboran conforme a las recomendaciones internacionales para personas con EM.
1) Sesiones en línea sincrónicas
Durante la primera fase del proyecto “Active and Mindful”, se llevaron a cabo sesiones de ejercicio en línea, debidamente supervisadas por profesionales de la salud. Las sesiones (en línea sincrónicas) se desarrollaron entre abril de 2024 y enero de 2025 en Portugal y en España (Burgos). Los principales componentes del programa de ejercicio fueron:
- Calentamiento
- Entrenamiento cardiorrespiratorio y movilidad
- Equilibrio
- Fuerza
- Mindfulness y respiración
Los ejercicios fueron elaborados conforme a las recomendaciones internacionales para personas con Esclerosis Múltiple. El programa de ejercicio fue planificado para tres niveles diferentes de funcionalidad, teniendo varias clases (de 3 a 8 personas) dentro de cada nivel de funcionalidad; todas realizaron dos sesiones semanales de ejercicio.
2) Recursos en línea
Están disponibles en este sitio web, en la sección «Ejercicio online».
