A lo largo de 16 meses, el equipo del proyecto:
>Preparó e implementó un programa de ejercicio online (sesiones sincrónicas en línea) para personas con Esclerosis Múltiple en Portugal y en España (Burgos). Este programa se desarrolló durante 9 meses, con una frecuencia de 2 veces por semana, e incluyó actividades centradas en la condición física funcional (por ejemplo, ejercicios aeróbicos, de fuerza y equilibrio), en la cognición (tareas duales) y en la conexión mente-cuerpo (como pilates, ejercicios de relajación y respiración).
> Produjo y puso a disposición 100 vídeos de ejercicios para personas con Esclerosis Múltiple, diseñados de acuerdo con el nivel funcional de los destinatarios. Los vídeos están organizados en diferentes componentes de ejercicio: Calentamiento, Entrenamiento Cardiorrespiratorio, Equilibrio, Fuerza y Conciencia Corporal. Muchos de los ejercicios incluyen un enfoque en el cuerpo, en las sensaciones corporales y en el momento presente, promoviendo la capacidad de «estar mindful».
Los vídeos están disponibles aquí: https://activeandmindful.uevora.pt/es/programa-de-ejercicio/
A continuación, presentamos un resumen de los resultados alcanzados en el proyecto Active and Mindful.