Síncrono
Durante la primera fase del proyecto “Active and Mindful”, se llevan a cabo sesiones de ejercicio en línea, debidamente supervisadas por profesionales de la salud. Las sesiones (en línea sincrónicas) se desarrollan entre abril de 2024 y enero de 2025 en Portugal y en España (Burgos). Los principales componentes del programa de ejercicio son:
- Calentamiento
- Entrenamiento cardiorrespiratorio y movilidad
- Equilibrio
- Fuerza
- Mindfulness y respiración
Los ejercicios se elaboran conforme a las recomendaciones internacionales para personas con Esclerosis Múltiple. El programa de ejercicio está planeado para tres niveles diferentes de funcionalidad, teniendo varias clases (de 3 a 8 personas) dentro de cada nivel de funcionalidad; todas realizan dos sesiones semanales de ejercicio.
Asíncrono
(esta en construccion)